Home | Login |
¹«Á¦ ¹®¼­
     
   
     
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 25-03-06 06:44
[¸¶À̺ñ´©] ´ç´¢¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ÃÖ¾ÇÀÇ ½À°ü
 ±Û¾´ÀÌ : È«º¸Å¾
Á¶È¸ : 10  
   https://6m7.mybinu.top [0]
   http://www.exten.co.kr/bbs/logout.php?url=https://6m7.mybinu.top%23@/ [0]



´ç´¢¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â 5°¡Áö ³ª»Û ½À°ü

  • °úµµÇÑ ¼³ÅÁ ¼·Ãë
  • ºÎÁ·ÇÑ ½Åü È°µ¿
  • ºñ¸¸°ú °úüÁß
  • ½ºÆ®·¹½º °ü¸® ½ÇÆÐ
  • ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ç ½À°ü

´ç´¢º´Àº Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î °¡Àå ÈçÇÑ ¸¸¼º Áúȯ Áß Çϳª·Î, °Ç°­¿¡ ½É°¢ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. ÀÌ º´Àº Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¶§ ¹ß»ýÇϸç, ƯÈ÷ 2Çü ´ç´¢´Â À߸øµÈ »ýÈ° ½À°üÀÌ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù. À̹ø ±Û¿¡¼­´Â ´ç´¢¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â 5°¡Áö ³ª»Û ½À°ü¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.

ù ¹ø°·Î, °úµµÇÑ ¼³ÅÁ ¼·Ãë´Â ´ç´¢¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¿äÀÎ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. Á¤Á¦µÈ ¼³ÅÁÀ̳ª °íÄ®·Î¸® À½·á, °¡°ø½ÄÇ° µîÀº ü³»¿¡¼­ ºü¸£°Ô Æ÷µµ´çÀ¸·Î ºÐÇصǾî Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ±Þ°ÝÈ÷ ³ôÀÔ´Ï´Ù. À̸¦ ¹æÄ¡Çϸé Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ »ý±â°í, °á±¹ ´ç´¢·Î ¹ßÀüÇÒ À§ÇèÀÌ Ä¿Áý´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Àϻ󿡼­ ¼³ÅÁ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

µÎ ¹ø°·Î, ºÎÁ·ÇÑ ½Åü È°µ¿µµ ´ç´¢ÀÇ Áß¿äÇÑ À§Çè ¿äÀÎÀÔ´Ï´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº üÁßÀ» °ü¸®ÇÏ°í, Àν¶¸° ¹Î°¨¼ºÀ» Çâ»ó½ÃÅ°¸ç, ±ÙÀ°ÀÌ Æ÷µµ´çÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇϵµ·Ï µ½½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª Çö´ë »çȸ¿¡¼­´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¿À·£ ½Ã°£ ¾É¾Æ¼­ »ýÈ°Çϰųª, ÃæºÐÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÌ·± »ýÈ° ÆÐÅÏÀº ´ç´¢ ¹ßº´ À§ÇèÀ» Å©°Ô ³ôÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Àû¾îµµ ÁÖ 3-4ȸ, ÇÑ ¹ø¿¡ 30ºÐ ÀÌ»óÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¼¼ ¹ø°·Î, ºñ¸¸°ú °úüÁßÀº ´ç´¢¿Í ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. üÁú·® Áö¼ö(BMI)°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ´ç´¢ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ºñ¸¸Àº Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» À¯¹ßÇÏ¿©, ü³»¿¡¼­ Æ÷µµ´ç ó¸® ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁý´Ï´Ù. µû¶ó¼­ °Ç°­ÇÑ Ã¼Áß À¯Áö°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. À̸¦ À§Çؼ­´Â ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´Ü°ú ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

³× ¹ø°·Î, ½ºÆ®·¹½º °ü¸® ½ÇÆеµ ´ç´¢ À§ÇèÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù. Àå±â°£ÀÇ ½ºÆ®·¹½º´Â ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ̶ó´Â È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ, Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ¿Ã¸³´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ½ºÆ®·¹½º´Â ºÒ°Ç°­ÇÑ ½Ä½À°ü°ú ¿îµ¿ ºÎÁ·À¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ¾î, ´ç´¢ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ´õ¿í ³ôÀÔ´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¸¦ À§ÇØ ¸í»ó, ¿ä°¡, Ãë¹Ì È°µ¿ µîÀ» È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¸¶Áö¸·À¸·Î, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ç ½À°üµµ ´ç´¢ À§ÇèÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù. ¾ÆħÀ» °Å¸£°Å³ª, °£ÇæÀûÀ¸·Î ½Ä»ç¸¦ Çϸé Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ºÒ¾ÈÁ¤ÇØÁ®, Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ÇÏ·ç ¼¼³¢ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í, °¢ ½Ä»ç °£°ÝÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Àüü Ä®·Î¸®ÀÇ 50% ÀÌ»óÀ» ź¼öÈ­¹°·Î ¼·ÃëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

Å°¿öµå: ´ç´¢, ¼³ÅÁ, ½Åü È°µ¿, ºñ¸¸, ½ºÆ®·¹½º, ½Ä»ç ½À°ü, Àν¶¸° ÀúÇ×¼º, Ç÷´ç, °Ç°­, ¸¸¼º Áúȯ





¿ª»ç°¡ Áõ¸íÇÑ ¹é¾÷ ÀÚ·á°¡ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯
³» ±Ùó 24½Ã ¾à±¹ Á¶È¸
¾Ë¾ÆµÎ¸é À¯¿ëÇÑ ½Ã°£º° »îÀº ´Þ°¿ »óÅÂ
´ç´¢¿¡ °É¸®°Ô ÇÏ´Â ÃÖ¾ÇÀÇ ½À°ü