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무제 문서
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작성일 : 25-07-27 08:01
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글쓴이 :
coajfieo
 조회 : 3
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동두천 치과
폭염에 컨디션 난조를 호소하는 사람들이 많다. [사진=게티이미지뱅크] 연일 이어지는 찜통더위에 몸의 생체 리듬이 흐트러지기 쉽다. 낮에는 땡볕 더위에 지치고, 밤에는 열대야에 숙면을 취하기 어려워 수면장애를 겪는 이들도 많다. 특히 늦은 밤 강변이나 공원으로 나가 음식을 먹거나 술을 마시는 경우가 많은데, 이는 생체 리듬을 더 불안정하게 할 뿐이다. 무더위에도 컨디션을 유지하고 생체 리듬을 지키는 방법 4가지를 알아본다.◆ 취침 전 술·음식 피하기 밤늦게 먹는 술과 음식은 위장을 자극해 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 술은 처음에는 잠이 잘 오는 것 같지만, 실제로는 깊은 수면을 방해해 다음 날 피로감을 더한다. 밤늦게 먹는 음식 역시 위장을 자극해 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다. 잠자리에 들기 전 배고픔이 느껴질 경우, 트립토판이 들어 있는 우유를 반 컵 정도 마시는 것이 도움이 된다. 여름철에는 위장에 부담되는 야식이나 음주는 오히려 불면을 유발할 수 있다.◆ 에어컨은 25도 내외로 에어컨 온도는 25도 내외로 설정하고, 1~2시간 정도만 틀어 실내 온도를 적당히 낮추는 것이 이상적이다. [사진=게티이미지뱅크] 에어컨 온도는 25도 내외로 설정하고, 1~2시간 정도만 틀어 실내 온도를 적당히 낮추는 것이 이상적이다. 이후에는 선풍기를 활용하되 바람이 직접 몸에 닿지 않도록 벽을 향해 두는 것이 좋다. 실내 공기 질과 습도를 유지하기 위해 화분을 배치하는 것도 도움이 된다. 냉방기 사용 시 실내 환경을 함께 관리하면, 더위 속에서도 생체 리듬을 안정적으로 유지할 수 있다.◆ 일정한 수면·기상 시간 유지 밤잠을 설쳤더라도 아침에는 평소와 같은 시간에 일어나는 것이 생체 리듬을 유지하는 데 중요하다. [사진=게티이미지뱅크] 열대야로 인해 밤늦게 깨어 있더라도 평소 취침 시간 1~2시간 전에는 실내로 돌아와 휴식을 취하는 것이 좋다. 밤잠을 설쳤더라도 아침에는 평소와 같은 시간에 일어나는 것이 생체 리듬을 유지하는 데 중요하다. 낮잠은 너무 길게 자지 않고, 30분 이내로 제한하는 것이 좋다. 수면 시간이 불규칙해지면 생체시계가 혼란을 겪어 낮에도 피로해질 수 있다.◆ 나만의 쿨다운 루틴안녕하십니까 정영빈입니다. 한국 사회의 이슈를 발굴하고, 다양한 시선으로 분석하여 합리적인 해결책을 모색하는 뉴스프리즘 시작합니다.이번주 뉴스프리즘이 풀어갈 이슈, 함께 보시겠습니다.[프리즘1] 1분기에만 137명…산업현장에서 목숨 잃는 노동자들우리나라는 OECD 가입국 중 산업재해 사망률이 최고 수준이란 오명을 벗지 못하고 있습니다. 올해에만 벌써 137명의 노동자가 산업 현장에서 목숨을 잃었는데요, 아직도 계속되는 노동자 사망사고 실태를 엄승현 기자가 짚어봤습니다.[프리즘2] 같은 일터에서 또…정부 "후진국형 사고에 무관용 엄단"앞서 보신 것처럼 중대재해처벌법 제정 이후에도 비슷한 사고는 끊이지 않고 있습니다. 노동계는 사실상 처벌이 제대로 이뤄지지 않고 있기 때문이라고 지적하는 가운데 고용노동부는 '무관용 원칙'을 예고했습니다. 김태욱 기자가 보도합니다.[진행자 코너] 지난 4월, 울산에서는 산업재해 희생자 위령탑이 건립됐습니다. 1962년부터 울산이 산업수도로 자리매김하는 과정에서 발생한 수많은 산재 희생자의 고통과 희생, 유가족들의 아픔을 잊지 않겠다는 뜻이 반영됐습니다. 고도성장 과정에서 그만큼 많은 노동자들이 일터에서 희생된 것입니다.우리나라는 산업재해 발생률과 그로 인한 사망률이 경제협력개발기구 회원국 중 최상위권이라는 부끄러운 기록을 가지고 있습니다. 사망사고 만인율, 그러니까 산업재해로 인한 사망자 수를 근로자 수로 나눈 지표를 살펴볼까요. 지난 2022년을 기준으로 보면 0.43입니다. 당시 OECD평균이 0.29니까, 경제규모 세계 10위권의 국격에 어울리지 않게 산업재해로 인한 사망률이 너무 높습니다.그 원인은 급속한 산업화를 추진했던 1960~70년대로 거슬러 올라갈 수 있습니다. '잘 살아보자'는 이름 아래 수많은 노동자들이 '산업 전사'라는 이름으로 일터에 내몰렸고, 말 그대로 전쟁을 치러야 했습니다. 노동자의 안전이나 권리는 뒷전이었고, 급격한 산업화 과정에서 수많은 희생자들이 발생했습니다. 이런 희생을 바탕으로 우리나라는 고도성장했고 세계 10위권의 경제대국으로 재탄생했습니다.문제는
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